Witam. Kończę robić a6w, czyli jestem na końcu piramidy powtórzeń. Czy muszę kończyć to a6w i np tydzień przerwy i od początku lecieć czy mogę to już ciągnąć tą najwiekszą liczbę powtórzeń np jeszcze przez pół roku ? Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ?
[...] info na ten temat i nie mogłem znaleźć nic konkretnego. Prosze w tym temacie o pomoc. A więc zażywam środek Hyperfusion od Hi Tec'a . Ma on w sobie "rewelacyjny anabolik"- ortonian kreatyny. Pytanie jest takie, czy po odstawieniu tego środka mogą występować zaburzenia erekcji ? I czy moge przyjmować ten środek nie martwiąc się o miękką fujare ;p
Witam, co myślicie o szejku zrobionym z kostki białego, chudego sera 250g, ok 200g jogurtu naturalnego 0%, ok 250 ml mleka 0% + dla smaku jednego banana? Po podliczeniu wartości odżywczych będzie to ok 500 kalorii, ok 50g białka + węgle z banana. Słyszałem że białko z nabiału przyswaja się w 50%, to prawda? Czy mogę liczyć te 50g białka czy 25?
Witam, jeśli chcę wykonać w tygodniu np 30 serii na barki, to zalicza się do tego WL, Dipy, Żołnierskie, wznosy bokiem, czy samo żołnierskie i wznosy bokiem. Lub ta sama sprawa z klatką piersiową czy do treningu klatki piersiowej można zaliczyć wyciskanie żołnierskie. Lub jeśli mam w planie 20 serii na biceps to czy mogę uznać np dwa treningi [...]
więc tak mam pare pytan : 1.Szybko rosne czy mam szanse przybran na masie i nie wygladac jak szkieletor 2.mam 14lat czy moge budujac mase lub normalnie jedzac jakos sie rozbudowac mieć ładna sylwetke nie mowie odrazu o takich jak kulturysci tylko o przyzwoitej 3.(wszyscy mowia ze moja dieta jest na odchudzanie a nie na mase) PS.174cm 48kg
Witam. Chciałem zapytać ile ćwiczen wykonywać na biceps ? I jakie? Podam, że wykonuje 4 ćwiczenia po 3 serie 12-10-8 ze zmiana obciązenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp w linku wyżej /\ -ćwiczenie 4 -ćwiczenie 6 -ćwiczenie 7 -ćwiczenie 9 I czy moge dołozyć "uginanie młotkowe" czy czymś to zastąpic? pozdrawiam
[...] proszę o rady. Mianowicie jestem zmuszony do około tygodniowej przerwy (mam nadzieję ,że krócej) od treningu z powodu bólu barku i ogólnego,chwilowego spadku siły (najprawdopodobniej ze zmęczenia). Jestem na cyklu kreatynowym - czy ta przerwa jest dopuszczalna? Jeśli tak to czy mogę pozwolić sobie na opuszczenie 3-4 treningów, czy to za dużo?
Witam, niedługo zaczynam swój pierwszy cykl, będzie to epi. Dwa tygodnie później mam zabieg prostowania przegrody nosowej i przed mam zrobić badania moczu i na czas zabiegu będę usypiany. Pytanie czy mogą być jakieś problemy? Czy mogą mi odwołać zabieg jak się coś nie będzie zgadzać przez to epi? Albo czy mogę się nie wybudzić ? Czy mam się niczym [...]
witam, Czy moge biegac 9aeroby + giit) w dni nietreningowe? Mam ułozona diete na mase z 500kcal na + ale w ostatniej masówce nie biegałem i troche mnie zalało. Ale chodzi mi o to czy jak bede jadł na mase i biegał czy to sie nie monie z celem? No ale chyba szybciej tłuszcz sie pali niz mięśnie więc i tak na + po tym zostane...
Witam, Otoz mam takie pytanie chcialbym wprowadzic w moje zycie na probe wlasnie o to ten trening FBW i teraz pytanie brzmi. czy jsli robie np. 2 serie na klate powiedzmy wyciskanie sztangi na skosie to czy moge zastosowac tu progresje . pozdro Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-06-11 21:32:27
Witam. Za bardzo się pośpieszyłem z kupnem kreatyny i kupiłem olimp xplode + olimp carbonox jest to mój pierwszy cykl który trwa już 4 tydzień dopiero ostatnio dowiedziałem się, że na 1 cykl najlepszy jest mono. Czy mogę odstawić używki na jakiś czas i zacząć od mono czy to już za późno ?
Witam.Mam pytanko.Obecnie mam zestaw witamin maxivita, który zawiera 100% dziennego zapotrzebowania na cynk i zastanawiam sie czy mogę dokupić do tego ZMA(gdzieś czytalem że tak ale niby nie można przekraczać 30 mg na dzien a przecież takie polaczenie sie ztym wiąże).Czy można to łączyc?Czy nie będzie to w jakiś sposób kolidowac ze sobą?
Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]
1. Czy jesli cwicze godzine, zaczynajac od 21, a potem tylko sie myc i spac, to powinnam cos jesc po cwiczeniach (tak od razu przed snem)? 2. Czy oliwa z oliwek to tylko do salatek etc., czy moge sobie na niej bezkarnie smazyc np. rybe?
Witam od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ? Czy 1 w szkole czy przed treningiem ? Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .
mam taki problem a więc czy mogę zrobić tak posiłek przed ternigowy dac o 15 30 a po trenigowy o 19 00 bedzie ruznica 3,5h ale jak skoncze trenig czyli 18 30 pije carbo i białko moze tak byc czy musze jesc o 16 00 ale wtedy jestem pełny na trenigu dodam ze trenig zaczynam o 17 00 kończę 18 30 pozdrawiam Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-06-12 [...]
Siemano wszystkim. Mam bardzo istotne pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jeżeli mam trening kolo 18, koncze go kolo 19, zaraz po nim pije białko i praktycznie białko ktore mam spożyć w ciagu dnia juz spożyłem to czy posiłek poreningowy musi zawierać białko czy moge sobie pozwolić np. na same węgle jeśli to ich mi brakuje?
Witam, Mam pytanie czy po stazu 3-4 miesiace pozadne lepiej jest miec plan FBW czy Split bo cwicze splitem i widze drobne efekty ale bardzo licho z masa jest jak narazie 73 kg przy 185 wiec chudo prosze o pomoc .wkleje link mojego dziennika tam sa foty i wymiary i przykladowy fbw czy moge go wykorzystac i ile seri i powtorzen [...]
Witam.Czy moge jesc chleb zamiast platkow owsianych,oczywiscie chleb razowy?Jadłbym go 3-4 razy w tygodniu jako zamiennik np płatków owsianych.Nie cwicze na silowni.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Teraz musze zbijac wage mam na to 12 dni do zbicia jest okolo 3kg.Myslalem nad takim sniadaniem:kanapka z piersia z kurczaka jakies warzywa i banan.Moze [...]
